بعض الأخطاء التى يقع بها المبتدئين فى الجيم || 78

بعض الأخطاء التى يقع بها المبتدئين فى الجيم :

توجد الكثير من الأخطاء التى يقع بها المبتدئين فى الجيم، ومن تلك الأخطاء التى يجب تجنبها :

لا يفضل التركيز على الأجهزة الكهربائيه فقط فى التمارين و يجب القيام بالتمارين الرياضيه العاديه مثل نط الحبل والقفز والركض والمشى وتمارين البطن والضغط وغيرها من التمارين الأخرى.
يجب ألا ينغمس المبتدئ فى القيام بالتمارين التى تساعد على فرد العضلات، حتى لا يزداد طول العضله بشكل عير مرغوب فيه.
يجب على الفرد ألا يفرط فى القيام بتمارين الإحماء.
يفضل الجلوس لبعض الدقائق بين التمارين المختلفه.

يجب عل الفرد أن يقوم بتناول البروتينات والخضروات والفاكهه التى تساعد على تقوية الجسم.
يجب على الفرد أن يقوم ببعض التمارين التى تساعد على تقوية عضلة القلب كتمارين الكارديو.
يفضل عدم الجلوس بشكل مفاجئ بين التمارين فيجب على الفرد أن يقوم بإنهاء التمرين بشكل تدريجي.
يجب على الفرد فى الجيم أن يقوم بإتباع تعلميات المدرب بشكل صحيح حتى لا تحدث له أى مضاعفات أو مشاكل.
يجب على الفرد ألا يتعجل فى بناء العضلات، فبناء العضلات يحتاج فى الغالب من شهر إلى حوالى ثلاثة أشهر.

بعض الأخطاء التى يقع بها المبتدئين فى الجيم

لا توجد مشروعات متعلقة